隨著秋冬季節(jié)的到來，溫度迅速下降，人們紛紛換上了厚重的衣物。然而，您是否知道，秋冬季節(jié)對孩子的眼睛健康也有影響呢？

秋冬季日照時間減少，陽光強度減弱，白天時長縮短。許多孩子放學后，外面已經(jīng)天黑了，缺乏充足的戶外活動和陽光暴露，再加上長時間的高強度用眼，這些因素都可能加速近視的發(fā)展。

《近視防治指南（2024年版）》指出，戶外活動時間與近視的發(fā)病率和進展量呈負相關，是近視的一種重要保護因素。因此，即使冬季寒冷，也務必確保每天戶外活動至少2小時?？赏ㄟ^增加戶外活動頻次，如利用課間時間待在戶外，步行上學等等。

秋冬季??節(jié)天氣寒冷，長時間窩在家里，看電子產(chǎn)品成為絕大多數(shù)孩子的娛樂活動。但近距離用眼持續(xù)時間長（＞45min）和用眼距離近（＞33cm）是近視的重要危險因素。所以家長可以通過設定APP的使用時間或者選用有“兒童鎖”功能的產(chǎn)品等方法，以控制電子產(chǎn)品的使用時間，并適時提醒孩子的使用距離。

在學習和閱讀時，也應注意用眼姿勢，保持“一拳一尺一寸”，即胸部離桌子一拳（6～7cm），書本離眼一尺（33cm），握筆的指尖離筆尖一寸（3.3cm）。

還有一點需要提醒孩子的是，不要在光線過亮或者過暗的環(huán)境下用眼，盡量為孩子營造一個較適宜的光線環(huán)境，以避免眩光和視疲勞等。

根據(jù)國家建議：小學生應保證10小時、初中生9小時、高中生8小時的睡眠時間。飲食上應避免高糖，多吃水果蔬菜。

家長可以通過給孩子建立屈光發(fā)育檔案，及時分析孩子的視力健康狀況，動態(tài)觀察孩子不同時期屈光狀態(tài)發(fā)展變化，從而實現(xiàn)從預防到控制的全過程近視管理（如早期發(fā)現(xiàn)近視的傾向或趨勢，制訂干預措施，努力減少近視，特別是高度近視的發(fā)生與發(fā)展）。